Kõige kasulikum piim
Organismi toetamiseks tasub eelistada kitsepiima, sest see sisaldab rohkem rauda ning vitamiine A ja B6. Kitsepiimast valmistatud toite peetakse sageli laste või allergikute jaoks sobivaks, kuid seda peaksid jooma ka täiesti terved inimesed. Kitsepiimas on rasvapiisad palju väiksemad kui lehmapiimas, mistõttu imendub see peaaegu täielikult. Lisaks sisaldab see poolteist korda rohkem rauda ning selle ja…
Loe edasi
Täiusliku lõunasöögi põhireeglid
– Ideaalne aeg lõunaks on vahemikus 12–14. Hilisem toidukord võib viia ülesöömiseni ja kehakaalu tõusuni. Lõunasöök peaks moodustama ligikaudu 40 protsenti päevasest toidukogusest. Õige lõunasöögi valem: rasvad 10 protsenti, valgud 50 protsenti, kiudained, rohelised lehtköögiviljad, köögiviljad ja teraviljad umbes 40 protsenti. – Lõunaks sobivad hästi punane liha, lahja kala, kana, kalkun, krevetid, kalmaarid ning kõrvitsa-…
Loe edasi
9 antistressi toetavat toiduainet
• PähklidPähklid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada stressi ja parandada meeleolu. Need sisaldavad ka E-vitamiini, mis toetab naha tervist. • Roheline teeRoheline tee sisaldab l-theaniini, mis soodustab keskendumist ja lõõgastumist ning aitab stressiga toime tulla. • BanaanidBanaanid sisaldavad trüptofaani, mis muutub serotoniiniks – heaoluhormooniks. Need on ka hea B-vitamiinide allikas, mis toetavad närvisüsteemi. •…
Loe edasi