Month: November 2024
Täiusliku lõunasöögi põhireeglid
– Ideaalne aeg lõunaks on vahemikus 12–14. Hilisem toidukord võib viia ülesöömiseni ja kehakaalu tõusuni. Lõunasöök peaks moodustama ligikaudu 40 protsenti päevasest toidukogusest. Õige lõunasöögi valem: rasvad 10 protsenti, valgud 50 protsenti, kiudained, rohelised lehtköögiviljad, köögiviljad ja teraviljad umbes 40 protsenti. – Lõunaks sobivad hästi punane liha, lahja kala, kana, kalkun, krevetid, kalmaarid ning kõrvitsa-…
Loe edasi