9 antistressi toetavat toiduainet
• Pähklid
Pähklid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada stressi ja parandada meeleolu. Need sisaldavad ka E-vitamiini, mis toetab naha tervist.
• Roheline tee
Roheline tee sisaldab l-theaniini, mis soodustab keskendumist ja lõõgastumist ning aitab stressiga toime tulla.
• Banaanid
Banaanid sisaldavad trüptofaani, mis muutub serotoniiniks – heaoluhormooniks. Need on ka hea B-vitamiinide allikas, mis toetavad närvisüsteemi.
• Avokaado
Avokaado sisaldab oleiinhapet, mis aitab vähendada stressi ja ärevust. See on rikkalik kaaliumiallikas, mis toetab südame tervist.
• Mesi
Mesi sisaldab glükoosi, mis soodustab serotoniini tootmist. See looduslik magustaja aitab rahustada närvisüsteemi.
• Lõhe
Lõhe on oomega-3 rasvhapete allikas, mis toetavad ajutalitlust ja vähendavad depressiooniriski.
• Tsitrusviljad
C-vitamiin apelsinides, greipides ja sidrunites aitab vähendada stressi ja tugevdab immuunsust.
• Kaer
Kaer sisaldab rohkesti süsivesikuid, mis toetavad serotoniini tootmist. See on ka hea B-vitamiinide allikas.
• Tüümian
Tüümian sisaldab rosmariinhapet, millel on ärevust leevendav toime, aidates närvisüsteemi rahustada ja stressi vähendada.
Seda aromaatset taime võib kasutada teena või lisada roogadele nii maitse kui ka heaolu toetava mõju jaoks.